Leszokni a dohányzásról sportolhatok, Futás és dohányzás: mi az igazság?

Több kutatási eredmény is alátámasztja, hogy már a napi tíz perces testmozgás is jelentősen csökkenti a nikotin utáni vágyat. Nos, mit gondolsz, megpróbálod?

Ha már eldöntötted, hogy leteszed a cigarettát, menj biztosra. Napi tíz perc testmozgást mindenképpen tervezz be midennapjaidba, a fizikai erőfeszítés ugyanis megváltoztatja az agy aktivitását is, utóbbi pedig csökkenti a dohányáru utáni epekedést.

Sokat dohányoztam, ittam és meg is híztam. Majd eldöntöttem, hogy elkezdek úszni.

A kutatók eközben megfigyelték a felmérésben résztvevők agyi aktivitását. A bicikliseknek eközben hatvan olyan képet is megmutattak, amelyek között több, a dohányzást bizonyítottan kiváltó is volt. A rövid, ám intenzív sportolás után az agy e területein nem tapasztaltak megnövekedett tevékenységet, s maguk a résztvevők is arról számoltak be, hogy csökkent a cigaretta utáni vágyuk.

A sport segít a dohányzásról való leszokásban

A kutatók még csak találgatnak, mire is utalhat az agyi aktivitások közötti jelentős eltérés. Feltételezésük szerint a fizikai megterhelés a dopamin boldogsághormon jelentősebb termelődését eredményezi a szervezetben, s ezzel magyarázható a nikotin iránti vágy csökkenése.

A mozgás emellett a vérkeringést is megváltoztatja, úgyhogy az agytevékenység az önjutalmazás helyett amelyet a cigarettázás jelent a megterhelésre adandó megfelelő reakcióra irányul.

Fókuszban a Nő, KamaszPanasz a rovat legfrissebb cikkei leszokni a dohányzásról sportolhatok nyomós érv, hogy ne igyál!

Tippek a másnaposság ellen Az apukám alkoholista. Mit tegyek? A mértéktelen ivás fizikai hatásai Kapcsolódó cikkek.

A sport tényleg enyhít a dohányzás mellékhatásain?