Dohányzásellenes dátum

Navigation menu

Ezért is kell megismernie azokat a kiváltó körülményeket, amelyek a dohányzásra való késztetést kiváltják, vagy felerősítik. Sokan mondják, hogy akaraterő dohányzásellenes dátum hozzá. Mi azt gondoljuk, hogy csupán a puszta akaratra való támaszkodás megnehezíti a leszokást. Ezzel szemben az önkontroll módszerek alkalmazásával könnyebben és sikeresebben küzdhet meg a kihívásokkal.

A korábban felismert dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdésben kreatívan alkalmazhatja ezeket a körülményeket.

Dohányzás totó 2020.04.22 a dohányzás mellkasi fájdalma

Az önkontroll stratégiák E-V-A három alapelemét használhatja: Elkerülés: Kerülje el a kiváltó körülményeket és helyzeteket! Csináljon valamit az adott helyzetben másképp, mint szokott!

Alternatívával helyettesítés: A dohányzás helyett használjon alternatívát, vagy helyettesítse a dohányzást valamivel!

Milyen dátum a dohányzásellenes nap.

Relaxáció a cigaretta helyett Gyümölcs vagy zöldség pl. A három lehetőség mellé még egy negyediket is hozzátehetünk: Figyelje meg, hogyan működnek a stratégiái, és váltson másikra akkor, ha valamelyik nem működik. Ehhez azonban ki kell próbálni a stratégiáit.

dohányzásellenes dátum

Éppen ezért, az elkövetkező héten ilyen kiváltó helyzet kezelését kell kipróbálni dohányzás nélkül. Válasszon olyan helyzetet, amit kezelni fog!

Dohányzás leszoktatás reklám a dohányzásról való leszokás helyreállítja a hatékonyságot

Fontos, hogy előre tervezze meg, hogyan oldja meg a helyzetet a dohányzás nélkül. Naplójában érdemes dohányzásellenes dátum a sikereket, és persze azt is, ha nem sikerült. Ebben az időszakban ugyan még dohányzik, de az Ön dohányzásellenes dátum kiválasztott helyzetekben tegyen meg mindent, hogy ne gyújtson rá!

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány javaslatot, de természetesen a saját ötletei nagyon fontosak a kiváltó körülményekkel való megküzdésben.

A fehér bot a vakok és gyengénlátók nemzetközi napja óta A látássérültek nemzetközi napja. Célja a közvélemény figyelmének felhívása a vakok és gyengénlátók sajátos helyzetére, keresve gondjaik megoldásának lehetőségeit, a társadalomba való széles körű és teljesebb értékű beilleszkedés útját.

Találkozhat, beszélgethet a nemdohányzó barátaival, munkatársaival. Legyen fizikailag aktív: biciklizhet, úszhat, sétálhat vagy lehetőségei szerint végezhet bármilyen más fizikai kativitást a cigaretta helyett.

A dohányzás a legnagyobb elkerülhető egészségi kockázat az EU-ban, mely évente A munkahelyeknek és a munkahelyi egészségügyi programoknak lehetőségük van aktívabb szerepet vállalni a dolgozók leszokásának segítésében. Összesen

Igyon egy pohár vizet! Cigi helyett küldjön el egy emailt vagy SMS-t valakinek. Cigi helyett Internetezhet. Hívja fel telefonon a barátait. Gyakorolhatja a relaxációt.

Gyűjtse össze a helyzetekre vonatkozó stratégiáit! Kezdetben pár dohányzásellenes dátum válasszon olyan helyzetet, amelyben a kitalált stratégiáit alkalmazza!

Tartalomjegyzék

Figyelje meg mennyire hatékony. Ha hatékony és megállja az adott helyzetet vagy körülményt cigaretta nélkül, akkor remek, ha dohányzásellenes dátum sikerül, akkor másik stratégiát kell kidolgozni. Pár nap múlva más-más helyzetre dolgozhat ki stratégiákat.

dohányzásellenes dátum

Minden egyes kockázatos helyzet, körülmény esetében írja le az eseményt, a személyeket, akik Önnel lehetnek, valamint azt, hogy Ön mit tehet, gondolhat és érezhet ilyenkor. Soroljon fel minden dohányzásellenes dátum esetben konkrét megküzdési a dohányzás következményeinek leszokása, amelyeket használni fog annak érdekében, hogy elkerülje a dohányzást.

Navigációs menü

Tartsa észben! V — Változtatás: Változtasson rajta!

dohányzásellenes dátum

A — Alternatíva: Használjon valami mást, helyettesítse a cigarettát valamivel az adott helyzetben! Ha egy stratégia nem működött az adott helyzetben, akkor váltson stratégiát!

dohányzásellenes dátum

Nagy kockázatú helyzet.