2. Ünnepelje meg a leszokást!

Az első nap a leszokásról

Tartalom

    • Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
    • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
    • Mi történik a testedben, miután felhagytál a dohányzással? – Már az első nap meglepő! | Nosalty
    • 5 tipp a leszokás első napjaira
    • Mit teszek a leszokás előtti napokban? (5+1 nap módszer) | ledvarda.hu
    • 35 éves a dohányzás hogyan lehet leszokni
    • Потом Ты пробку, поняла, обходят.

    Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz! Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit!

    A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.

    Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni! Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja!

    az első nap a leszokásról dohányzásellenes vélemények kódolása

    Kérd a támogatásukat az első néhány napban és hétben. Segíthetnek átvészelni a kemény időszakot, ám ehhez mondd el nekik, hogy pontosan hogyan támogathatnak.

    az első nap a leszokásról 6 év a leszokásról

    Legyél pontos; nem tudnak a gondolataidban olvasni! Kérj támogatást Legyen megfelelő támogató bázisod - akár te magad állítod össze a leszokási tervedet, akár keresel egy leszokó programot, ami segít, fontos, hogy legyen egy támogató bázisod, akik segítenek kitartani, motivált maradni! A leszokó terv olyan stratégiákat tartalmaz, amelyek segítenek fókuszálni, magabiztosnak és motiváltnak lenni abban, hogy leszokj.

    Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

    Oldalunkon számos cikket olvashatszmelyek tippekkel látnak el, illetve segítenek többet megtudni arról, milyen módszerekkel érdemes próbálkoznod! Ha valamelyik nikotin helyettesítő terápia a terved része, akkor ne felejtsd el azt még reggel használni.

    az első nap a leszokásról stressz nélkül hagyja abba a dohányzást

    Ne feledd, hogy nincs mindenki számára egyformán biztos módja a leszokásnak - legyél őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, neked mire van szükséged.

    Csak ne ünnepelj a végén cigivel! Foglald el magad Foglald el magad!

    A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ. Az egyik az, hogy milyen erős a nikotin függőség, a másik pedig az, hogy milyen erős a leszokni vágyó egyén elhatározása, motivációja a leszokásra. Az elhatározás megerősítésére szolgálhatnak az alábbi érvek a leszokás mellett: A leszokást követően fokozatosan csökken a dohányzással összefüggő betegségek kockázata Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt Jobb lesz a fizikai teljesítőképessége Nem lesz kellemetlen a lehelete, sárgák az ujjai Jobban érzi az ízeket Nem lesz idejekorán ráncos a bőre, töredezett a körme, a haja Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén Nagyobb lesz a szexuális aktivitása, több örömet szerez partnerének Megszabadul egy költséges és káros szenvedélytől, akár kétszázezer forintot is megtakaríthat évente Kisebb lesz annak az esélye, hogy a gyerekei dohányozni fognak Kiváltja a családja, a barátai, a az első nap a leszokásról elismerését, ha képes letenni a cigarettát Felkészülés a leszokásra Kevésbé váltak be azok a módszerek, amelyek megengedik a dohányzás fokozatos elhagyását. Olyan napot — lehetőleg hétvégét, vagy szabadság napot — kell választani, amikor elkerülhetők a korábban megszokott élethelyzetek, stressz helyzetek.

    Ez egyszerűen hangzik, de a legjobb módja annak, hogy átvészeld az első napot, tényleg az, ha lefoglalod magad. Próbáld ki az alábbiak közül valamelyik tevékenységet: Mozdulj ki otthonról, menj el valahova ahol nem gyújthatsz rá!

    Menj el az az első nap a leszokásról kedvenc dohánymentes éttermedbe Menj moziba Rágózz vagy egyél kemény cukrot Foglald le a kezed tollal, vagy fogpiszkálóval Relaxálj mély légzéssel Tervezz egy játékestet nemdohányzó barátokkal Változtass a napi rutinodon.