Diétázott és leszokott a dohányzásról. Mozaik: Ostoba diéták mindig is voltak - remenysegiskola.hu
Tartalom
Ne gyújts rá?
Azonban ez nem könnyű dolog, tekintve hogy a cigarettázás Habár a dohányzás okozta betegségek gyógyításában?
Azonban ez nem könnyű dolog, tekintve hogy a cigarettázás nagyon komoly, még néhány kábítószernél is súlyosabb függőséget okoz. Ha a leszokás nem megy, de azért szeretnénk lassítani az egészségkárosító folyamatokat, akkor érdemes nagyobb figyelmet fordítani a táplálkozásra.
Akár egy kifejezetten dohányosoknak szóló étrendet is összeállíthatunk az alábbi javaslatokból. C-vitaminban gazdag ételek Ez a vitamin erőteljes antioxidáns, így a tüdőben található szennyeződések kilökődését elősegíti.
A Linus Pauling intézet szerint egy dohányos férfinak a szükséges napi ajánlott mennyiség valamivel több, mint másfélszeresét mg-tmíg egy nőnek mg-ot lenne tanácsos elfogyasztania lehetőleg friss gyümölcsök formájában. Ez a mennyiség nagyjából két darab kiviben megtalálható.
Ráadásul ez a vitamin segíti a szervezetet az E-vitamin hasznosításában is, ami az intenzívebb anyagcsere például sportolás során felszabaduló szabad gyökök izomkárosító hatásait, a fáradtságérzetet és fájdalmakat mérsékeli, és védi a szív koszorúereit az elmeszesedéstől, valamint vérrögképződést gátló hatása miatt a diétázott és leszokott a dohányzásról fokozottan veszélyes trombózis, a szívroham és szélütés megelőzésében is fontos szerepet játszik.
A télen is elérhető legjobb C-vitamin-forrás a kivi mellett a narancs, a csipkebogyó, a homoktövis, az ananász és a gránátalma.
Ha leszokott a dohányzásról lefogyhat Soma 30 év után leszokott a dohányzásról -
Omegazsírsavak Az omega-3 többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak a tüdőben is hatékonyan gátolják rosszindulatú sejtburjánzást, így a dohányzással járó egyik leggyakoribb megbetegedés, a tüdőrák kialakulását is megnehezítik. Ehhez az anyaghoz is könnyedén hozzájuthatunk, ha a napi étkezések során minél több tonhalat, szóját, extra szűz olívaolajat és olajos magvakat eszünk.
A C-vitaminhoz hasonlóan ezt az anyagot sem képes a szervezet magától előállítani, ezért rendkívül fontos? Az omega-3 ezen kívül még számos pozitív hatással is bír: jótékonyan hat a szem, az idegsejtek és általában az egész immunrendszer működésére, segít a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának megelőzésében és az egyes bőrbetegségek például ekcéma enyhébb formáinak gyógyulásában is.
Zöld tea A zöld tea szintén jó barátja a dohányosoknak.
Ez a finom ital egy antioxidánst hatású anyagot? Azoknál, akik sokat dohányoznak, de nem isznak zöld teát, tízszer nagyobb a tüdőrák kialakulásának veszélye.
Polifenolok azonban nem kizárólag a zöld teában találhatók: a különféle héjas gyümölcsökben és magvakban például a mandula, kesudió, pisztácia, földimogyoró is nagy mennyiségben jelen van ez az anyag.
Hogyan ne legyen még nagyobb teher a leszokás?
