Hogyan lehet kilábalni a dohányzásról való leszokásban, Hogyan lehet kilábalni a dohányzásról való leszokásban

Egy szó Verywellből Ebben a cikkben Tartalomjegyzék A dohányzás visszaesése bárkivel előfordulhat.

Hogyan lehet kilábalni a dohányzásról való leszokásban - 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Lehet, hogy elment néhány hónapig cigaretta nélkül, és jól érezte magát tőle. Aztán valamilyen ismeretlen okból kérsz egy baráttól egy füstöt, és mielőtt tudnád, dohányzol.

Ez nem vezethet szokáshoz, de ebben a helyzetben sokan azt tapasztalják, hogy visszatérnek naponta legalább néhány cigarettához. Ha ez történt veled, tudd meg, hogy nem vagy egyedül.

2. A testre gyakorolt ​​hatás leszokni a dohányzásról
3. Bagoly Egészségház Kecskemét Hogyan tudja Ön végleg letenni a cigarettát?

Sokan mentek ugyanazon az úton. Míg az első cigaretta meggyújtása úgy érezheti, mintha véletlenül történt volna, ez ritkán ilyen egyszerű. A jó hír az, hogy visszatérhet a pályára azáltal, hogy újra megvizsgálja a motivációit, hogy exdohányzó legyen.

SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről

Ismerje fel a Junkie gondolkodást A dohányzás visszaesésének magjait gyakran napokkal vagy akár hetekkel ültetik a tényleges esemény bekövetkezése előtt. A gondolkodás elmozdulása oly egyszerűvel kezdődhet, mint a park padján ülő idegen elhaladása, aki cigarettával "pihentet".

Ezek elégek ahhoz, hogy megteremtsék a csúszás színterét. Ha nem ellenőrzik, ezek a gondolatok kiborulhatnak, és az idő múlásával növekedni fognak, amíg sajnálja magát és megszállja a dohányzást. Hogyan lehet kilábalni a dohányzásról való leszokásban a felfogásról szól. Ha azt mondja magának, hogy a dohányzásnak értéke van, és nagy áldozatot hoz a leszokással, valószínűleg végül újra dohányzik. Romantikus a cigaretta Amint egy kis távolságot tesz az ember és az utolsó cigaretta között, a leszokás széle kissé elmosódhat.

Könnyű elfelejteni, miért gondolta eredetileg olyan fontosnak a dohányzás abbahagyását. Lehet, hogy ez a krónikus köhögés elmúlt, vagy úgy gondolja, hogy a leszokás nem volt olyan nehéz, mint gondoltátok volna. Azt mondod magadnak, hogy visszatérhet egy kis időre a dohányzásra, majd újra abbahagyhatja - ez valójában nem nagy baj.

• Hogyan lehet kilábalni a dohányzás visszaeséséből | Egészség | September
• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról videohipnózis felülvizsgálatok Leszokni a videohipnózisról
• A dohányzásról való leszokás hörghurutot kapott - ledvarda.hu, Ádám alma dohányzás után fáj
• Hogyan lehet megakadályozni a dohányzás iránti vágyat - Dohányzás elleni oltás
• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2-7 nap alatt

Mint egy egészségtelen kapcsolat, amelyet el kellett hagynia, könnyű megjegyezni a "jó időket" és nem a rosszakat. Mindannyian megcsináltuk. Arra gondolunk, hogy milyen jó volt egy nagy vacsora után füsttel pihenni a fedélzeten. Amit kényelmesen elfelejtünk, az az összes többi cigaretta, amely nem volt annyira élvezetes - azok, amelyek fejfájást, fáradtságot és kifulladást okoztak bennünk. Bár lehet, hogy a nikotin nem szerepel a rendszerben, a dohányzási szokás sokkal hosszabb ideig megmarad.

Ha a junkie gondolkodásmód érvényesül, elméje adhat valamilyen kreatív igazolást, amelyet megengedcsak egy cigaretta.

Természetesen mind hazugság, de csábítóak is lehetnek. Legtöbben elvesztettünk legalább egy leszokási kísérletet az ilyen hibás gondolkodás miatt. Figyeljen fokozottan a fejében tapasztalható háttérzajra, és próbálja kijavítani a dohányzás gondolatait, amint jelentkeznek. Ne engedd, hogy dohányzási késztévé növekedjenek, amelyet nem tudsz irányítani.

Csípje el a dohányzás gondolatait a rügyben, és védje meg leszokását.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | gabornaparnyekolo.hu

Helyreállítás visszaesésből Ha elszívott egy cigarettát vagy többeta junkie-gondolkodás előtérbe került. Ez továbbra is hatással lesz rád, ha engeded.

A leszokási program megőrzése és a hosszú távú dohányzás visszaesésének elkerülése érdekében azonnal hagyja abba a dohányzást. Ismét az ön érdekében dolgozzon, nem pedig ellene. Valószínűleg racionalizálja, miért kell halasztania a leszokást, de ne hallgasson a hogyan lehet kilábalni a dohányzásról való leszokásban.

Szálljon fel azonnal arra a lóra, és kezdjen el újra lovagolni. Próbálja ki ezeket a javaslatokat, hogy visszatérjen a helyes pályára.

Készítsen okok listáját Írjon fel egy listát a kilépés okairól. Ha ezt már megtette, vegye ki a listáját és olvassa el, majd adja hozzá. Vigye magával és utaljon rá, amikor bizonytalan. Ezek az okok ma sem kevésbé igazak, mint akkor, amikor először leszoktak a dohányzásról. Helyezze őket újra a figyelem középpontjába, és segítenek rendezni prioritásait.

Oktassa magát Tegyen egy pontot arra, hogy képezze magát a dohányzásról és a dohányzásról való leszokásról. Mindent olvass el arról, hogy mit jelent a dohányzás az egészségedre.

Egyenesen nézzen szembe a dohányzás veszélyeivel. Ez egy nagyszerű módszer az elszántság felépítésére. Kérjen támogatást Akár személyes, akár online, kérjen segítséget másektól. Ezt egyedül nem lehet megtenni. Szüksége van olyan emberekre, akik felelősségre vonják és segíthetnek, amikor kísértést érez. Kiépített egy támogatási hálózatot, amely elkötelezett a kilépés iránt. Alkalmazza magát Ne aggódjon amiatt, hogy megcsúszott; megtörténik és a múltban van.

Ismerje fel a Junkie gondolkodást

Ne aggódjon, hogy soha többé ne dohányozzon. Gondoljon csak a mai napra, és a lehető legjobban tegyen vele. Csak ma maradhat füstmentes, nem? Ennyit kell tennie.

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

A kilépési programot sokkal könnyebb fenntartani, ha aki leszokott a dohányzásról bármire képes ezt a szabályt; ne borítsa el magát azzal, hogy előre vagy hátra vetít.

A hatalom pontja itt és most van. Nem változtathatsz azon, ami tegnap történt, és a jövőd befolyásolásának legjobb módja az, ha jó munkát végzel Ma.

Tartsa a dolgokat egyszerű és jelen időben. Fogadd el magad Mindannyian emberek vagyunk és hibázunk. Siklottál és dohányoztál, de ez nem azt jelenti, hogy kudarc vagy.

• Dohányos leszokott a vércukor dohányzásról

Tanuljon abból, ami elromlott, és végezzen javításokat, hogy a jövőben elkerülje ugyanazt a problémát. Légy kedves és türelmes Pihenjen és lépjen ki, ahogy jön.

Lesznek jó és rossz napjaid, de idővel a jó meghaladja a rosszat. Kényeztesse magát egy kicsit, és ne várjon túl sokat túl hamar. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt minden alkalommal. Ez a verseny olyan, hogy javított egészséggel, magabiztossággal és általános életminőséggel jutalmazza Önt. Egy szó GroinStrongből A visszaesés nem ritka az emberek között, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról.