Hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha szép vagy, A nikotinfüggőség

Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Tippek motivációja fenntratásához A dohányzásról nem könnyű leszokni, ezért fontos motivációja folyamatos magas szinten való tartása Szokjon le egy barátjával együtt A leszokás fertőző!

Ha tehát Ön szeretné örökre letenni a cigarettát, keressen egy barátot, akinek szintén ez a célja. Így kölcsönösen motiválhatják egymást, és mindketten tudni fogják, hogy nincsenek egyedül. Találjanak ki egy közös ajándékot: ha Ön is leszokik, ünnepeljék meg egy közös programmal, és fordítsák erre azt a pénzt, melyet a leszokással takarítottak meg.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá!

Mozgás a szabadban Mikor volt utoljára, hogy egy szép nyári napon a hegytetőn állt, és megtöltötte tüdejét friss levegővel? A szabadban, friss levegőn való tartózkodásnak rengeteg előnye van. Emeli az endorfinszintet vagyis annak a boldogsághormonnak a szintjét, amely nagyon jól jön akkor, ha erősíteni kell a motivációtvalamint segít abban, hogy Ön aktív maradjon. Ahogy telik az idő, azt is észreveszi majd, hogy a levegő illatát is jobban érzi, és erőnléte javult hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha szép vagy és mindez a leszokásnak köszönhető.

Hogyan tudok jelentkezni a programra?

Vezessen naplót A leszokást tekintse projektnek, éppen olyannak, mintha új házat venne vagy esküvőt szervezne, de ne visszafelé számolja a napokat, hanem előrefelé.

Vegyen egy naptárt, és pipáljon ki minden olyan napot, amikor nem gyújtott rá. A sok pipa annak elismerése, hogy Ön keményen küzdött, és amikor akaratereje meggyengül, akkor mindig rájuk nézhet és emlékeztetheti magát arra, hogy milyen messzire eljutott már. Tűzzön ki célokat, amelyekkel jutalmazhatja magát.

Ha például egy hónapig nem dohányzott, megérdemli, hogy meglephesse magát valamivel, vagy hogy kedvenc éttermében vacsorázhasson. Nyisson malacperselyt Ha egy átlagos, naponta 20 szálat szívó dohányos leszokik, azzal havonta 31 Ft-ot, évente akár Ft-ot takaríthat meg 1 Ft-os átlag doboz cigaretta árral számolva.

A leszokni kívánó emberek egyik fő motivációja, hogy így pénzt takaríthatnak meg. Sokat segít, ha ez a pénz ténylegesen látható is.

Nyisson egy külön bankszámlát, vagy kezdjen használni egy malacperselyt vagy egy egyszerű befőttesüveget, amelyben elhelyezi a megtakarított pénzt. És most jön a legjobb rész Akár néhány hónapon belül az Öné lehet, amit megálmodott!

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek? Sánta Zsuzsanna, szakgyógyszerész A cigarettázás szenvedélybetegség. Vannak helyzetek, amikor a dohányzás, illetve annak hiánya kellemetlen lehet a dohányos számára, és az is lehetséges, hogy a pöfékelő jelent kellemetlenséget a környezete számára. A dohányzás egyértelműen károsítja a szervezetet, egészségre gyakorolt rossz hatása még a passzív dohányosoknál is kimutatható. Érthető tehát, hogy sokan próbálkoznak a leszokással.

Vagy folytassa a gyűjtést, és egy év után menjen el nyaralni az összegből! Ünnepelje meg az "évfordulót"!

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

Nem könnyű leszokni a dohányzásról, de ha Ön mindent belead és nem veszíti el motivációját, akkor sikerülni fog.

Ennél jobb apropó nem kell az ünnepléshez!

Szervezhet egy összejövetelt családjával és barátaival a sikeres leszokás megünneplésére. Ez pozitív cél és motiváló erő lesz, ugyanakkor lehetővé tesz, hogy Ön szeretteivel is tudassa az eredményt, amit elért.

A leszokás első évfordulója tökéletes alkalom erre. Törje fel a malacperselyt, és a tartalmát fordítsa ünneplésre!