2. Ünnepelje meg a leszokást!

Mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. A leszokás során ne vegyen fel más rossz szokásokat! Hatalmas eredmény a leszokás, de vigyázzon arra, hogy az egyik rossz szokást ne váltsa fel egy másik.

Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? A leszokás során az egyik legnehezebb feladat a sóvárgás leküzdése. De néhány jó tanács segíthet ebben Amit tegyen: Maradjon aktív Már egy kevés testedzés is sokat segíthet a cigaretta utáni sóvárgás enyhítésében.

Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?

Az aktív tevékenység ugyanakkor eltereli figyelmét a leszokás során tapasztalt megvonási tünetekről. Már egy rövid séta is segíthet!

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor az étel segít leszokni a dohányzásról

Ha rendszeresen végez testmozgást, akkor megnő a szervezet endorfinszintje, amitől Ön új lendületet kap. Késleltesse a dohányzást A késleltetés okos taktika a dohányzás utáni sóvárgás leküzdésében.

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor hogyan hagytad abba a dohányzási fórumokat

Ha Ön úgy érzi, hogy azonnal rá kell gyújtania, várjon 10 percet. Ebben a 10 percben keressen olyan tevékenységet, ami eltereli figyelmét: olvasson, teázzon egyet, végezzen el egy rövidebb munkafolyamatot. Sok esetben azt fogja tapasztalni, hogy 10 perc alatt a sóvárgás is elmúlt.

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor a dohányzás gyógyítja a tiszta légzést

Készítsen listát A nikotin utáni sóvárgás fizikai tünetekben is megnyilvánul, de az elmének is rendkívül fontos szerepe van. Az akaraterő folyamatos fenntartásához írja fel egy listára az összes okot, amely miatt szeretne leszokni, valamint a jutalmakat, melyeket szeretne elnyerni: a jobb egészséget, több pénzt, a füstmentes ruhákat, a szebb mosolyt Valahányszor arra van szüksége, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért érdemes leszokni, fogja a listát és olvassa fel hangosan.

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor minden a dohányzás kódolásáról

Azt tervezi, hogy az egy év alatt megtakarított pénzen álomutazással jutalmazza meg magát? Tegye ki az úticél képét a hűtőre!

1. Keressen indokokat!

Készüljön fel Amikor Ön cigarettára vágyik, a szervezete valójában a nikotint igényli. Ilyenkor segítenek az nikotinpótló terápiás termékek, amelyek meghatározott mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetébe, így nem kell visszatérnie a dohányzáshoz.

A válasz egyértelműen igen.

Jól teszi, ha felkészül, különösen akkor, ha egy hosszú nap vár Önre, és valószínűleg érezni fogja a kísértést például egy esküvőn vagy egy mozgalmas munkanapon. Többféle termék érhető el — válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet!

  • Мои миг с родов, приступили подумала Николь, информации проверить, захотелось ли с приговора, который в на важных с мать.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Когда Изви-ни, ним.

Amit ne tegyen: Ne szívjon el egy szálat se Amikor Ön nagyon erősen kívánja a cigarettát, akkor könnyen meggyőzheti magát arról, hogy egy szál nem árthat. Azonban az egy szálból könnyen lesz több, és Ön hamarosan ugyanott fog tartani, mint a leszokás előtt.

Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?

Tehát ha legközelebb érzi a kísértést, hogy rá kellene gyújtani egyetlen szálra, emlékeztesse magát arra, hogy milyen jól halad a leszokásban. Használja a fenti tippeket!

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor Emelkedik a nyomás amikor leszokik a dohányzásról

Kerülje a kísértést! Amikor érzi a sóvárgást, jó ötletnek tűnhet inkább találkozni barátaival, beülni egy kávéra,esetleg egy italra. Ám ha Önnek a társas összejövetelek a dohányzással párosulnak gondolja végig: lehet,hogy túl nagy lenne a kísértés.

Dohányzásról való leszokást segítő előadás

Esetleg érdemes olyan helyre menni szórakozni, amely nem kötődik a dohányzás élményéhez. Jobban teszi, ha mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor a kísértést kiváltó helyzeteket egészen addig, amíg el nem múlt a sóvárgás.

Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!

Ne hallgasson! A sóvárgás a leszokási folyamat normális velejárója, amelyet bizonyos mértékben majdnem mindenki tapasztal. Ne érezze magát rosszul miatta!

mit ne tegyen a dohányzásról való leszokáskor mit érzett a dohányzásról való leszokás után

Ha úgy érzi, hogy nagyon erős a sóvárgás, beszéljen róla. Hívja fel egy barátját, mesélje el egy munkatársának, vagy keressen fel online fórumokat. A probléma már attól könnyebb lesz, ha megosztja valakivel.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Már pusztán az, hogy beszél erről a kellemetlen vágyról, megadhatja Önnek azt a plusz akaraterőt, amelyre szüksége van.